Pulsations - mindfulness

Pour en savoir plus sur…

admin — Mon, 01 Apr 2024 12:00:00 +0000

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Pleine conscience

Tu médites avec moi ?
La méditation de pleine conscience pour les enfants et accompagnants
Dre Carine Deloire,
Ellipses, 2021

Cet ouvrage est un outil pratique de méditation de pleine conscience. Il met l’accent sur l’éducation thérapeutique et la relation de soin, ce qui permet au jeune et à ses accompagnants adultes d’être pleinement acteurs et actrices des soins portés à l’enfant.

Mindfulness : la pleine conscience pour les enfants
Confiance en soi, équilibre, maîtrise des émotions
David Dewulf
De Boeck, 2015

Cet ouvrage initie les enfants à la pleine conscience de façon ludique, sur la base d’un récit amusant et d’exercices bien adaptés. L’objectif est qu’ils aient davantage confiance en eux.

La ménopause

La vie intime des femmes : un guide pour tous les âges de la vie
Dre Anne de Kervasdoué
Odile Jacob, 2021

Ce livre est conçu pour accompagner chaque femme tout au long de sa vie, de la puberté à l’après-ménopause, et répond de façon claire, détaillée et rassurante à toutes les questions.

La ménopause
Dr Clémence Delcour
Ellipses, 2019 (Coll. 100 questions/réponses)

Cet ouvrage est dédié aux femmes, ainsi qu’à leur entourage, pour les aider à trouver des réponses à leurs questions et les clés pour aborder sereinement la ménopause.

Hygiène de vie

Bougez votre corps pour un cerveau plus fort !
Comment l’activité physique régénère vos neurones
Anders Hansen
Marabout, 2021

Les neurosciences et la recherche moderne ont montré que l’exercice physique a un impact extraordinaire sur vos capacités mentales, votre mémoire et votre concentration. Ce livre propose des pistes pour booster vos neurones, maximiser votre concentration, lutter contre le stress.

Zen pour mes exams : méditation, relaxation, brain gym, autohypnose, sophrologie…
Elisabeth Couzon, Charlotte Ribault
Vuibert, 2020

Ce guide explique ce qui vous met en stress et pourquoi. Il permet d’expérimenter les techniques qui ont fait leurs preuves et de tester les séances pour apprendre à méditer.

Le lactose

Allergies & intolérances : le guide suisse
Rang Group SA Éditions, 2022

Un guide de référence sur les allergies et intolérances. En collaboration avec le Pr Peter Schmid-Grendelmeier, spécialiste en allergologie, ce guide informe sur les symptômes d’allergie les plus courants.

aha – Centre d’allergie Suisse
La Fondation aha ! Centre d’allergie Suisse s’engage pour les trois millions de personnes qui souffrent d’allergie ou d’intolérance.
Site internet : www.aha.ch/centre-allergie-suisse/home

La schizophrénie

Des lumières sur le ciel : une mère et son fils face à la schizophrénie. Témoignage
Bénédicte Chenu
Leduc.s Éditions, 2019

Dans cet ouvrage bouleversant, l’auteure raconte le combat qu’elle mène avec son fils Charles, diagnostiqué avec une schizophrénie à l’âge de 17 ans, pour qu’il puisse vivre une vie apaisée et autonome.

Savoir pour guérir : la schizophrénie
Questions de patients, réponses de médecins
Raymund Schwan
Ellipses, 2019 (Coll. La réponse du psy)

Ce livre propose de faire le tour des connaissances médicales sur cette maladie afin d’apporter à toutes les personnes concernées ou intéressées les réponses recherchées.

Association Le Relais Genève
Association de soutien aux proches de personnes souffrant de troubles psychiques.
Site internet : lerelais.ch

CONTACT

Tous les livres référencés sont disponibles à la Bibliothèque de l’Université, site CMU. Ils peuvent être consultés et/ou empruntés gratuitement. La collection « patients » de la bibliothèque de médecine s’adresse à tout un chacun qui souhaite s’informer sur une thématique en lien avec la santé.

Bibliothèque de l’Université de Genève
Centre médical universitaire
Avenue de Champel 9
1206 Genève

Lu-ve : 8h-22h et sa-di: 9h-18h
biblio-cmu@unige.ch
022 379 51 00
Pers. de contact : Annick Widmer
www.unige.ch/biblio/patients/

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La méditation en pleine conscience : l’adolescent en crise de calme

admin — Thu, 25 Feb 2021 16:23:06 +0000

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Pulsations

Dans son magazine TV de mars 2021, Pulsations traite de la méditation en pleine conscience : l'adolescent en crise de calme.

La méditation en pleine conscience ou Mindfulness est une pratique qui consiste à ancrer son attention sur l’instant présent. Elle est reconnue et très utilisée chez l’adulte.

Avec des conséquences positives sur la santé, cette pratique est désormais l’une des pistes, non médicamenteuses, pour la gestion des émotions et du stress chez les jeunes. L’adolescence est une période assez chaotique, où tout bascule rapidement. A cet âge, l’apprentissage de la résistance au stress peut être déterminant pour les années futures.
Aujourd’hui, les informations scientifiques disponibles montrent qu’une mauvaise gestion du stress peut être liée à l’émergence de troubles anxieux et de dépression dans l’avenir.
Les HUG ont mis en place une étude sur la méditation en pleine conscience avec des jeunes, âgés entre 13 et 15 ans.
L’objectif de l'étude Mindfulteen est de démontrer si cette pratique, efficace chez l’adulte, peut permettre aux jeunes de mieux traverser la période troublée de l’adolescence.

Cette étude Mindfulteen conduite conjointement par les HUG, l’UNIGE, le CHUV et l’UNIL, doit permettre de montrer si la méditation en pleine conscience peut être un outil de prévention mais aussi d’accompagnement pour des jeunes fortement exposés au stress et à ses conséquences.

Le projet est financé par la Fondation Leenaards et par le NCCR-SYNAPSY (Fonds national Suisse).

Informations et inscriptions

Avec les expertises de :

Dr Arnaud Merglen: Pédiatre - HUG
Dr Paul Klauser: Pédopsychiatre - CHUV
Dre Camille Piguet : Psychiatre – HUG
Dre Mariana Magnus Smith : Coordinatrice de recherche de l'étude Mindfulteen - HUG
Eléonore Pham : Psychologue – HUG

Pulsations TV

Rédactrice en chef : Justine Giliberto

Réalisateurs :

Géraldine André
Didier Frédeveaux
Justine Giliberto
Stéphane Santini

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Nouveautés du côté des traitements

admin — Fri, 23 Oct 2020 07:56:33 +0000

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Elodie Lavigne

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Le champ de la dépression vit aujourd’hui une nouvelle ère thérapeutique, avec un espoir certain pour les cas de dépression résistante. «Les substances psychédéliques ouvrent des portes dans le cerveau qui sont normalement fermées, permettant aux patients de sortir de leur blocage et de redynamiser les psychothérapies», explique le Pr Daniele Zullino, médecin-chef du Service d’addictologie.

L’eskétamine

Pour la première fois aux HUG, des patients ont été traités avec ce dérivé de la kétamine. Cette substance psychoactive, approuvée par différentes instances européennes, s’administre sous forme de spray nasal. «Ses effets sont rapides, mais en raison de ses possibles effets indésirables, elle nécessite une surveillance médicale étroite», prévient la Dre Richard-Lepouriel, responsable de l’Unité des troubles de l’humeur.

Le LSD

Il est proposé aux patients souffrant de dépression existentielle (questionnements sur le sens de la vie) ou de troubles anxieux. Le traitement se fait selon un protocole très défini et encadré par l’Office fédéral de la santé publique (OFSP). Le récit de l’expérience psychédélique est enregistré le lendemain de la séance pour que la personne puisse avoir à nouveau accès à ces sensations nouvelles et s’en imprégner durablement. Le LSD ouvre le passage vers une perception plus positive de soi-même et du monde, qui fait défaut dans la dépression. «Ce traitement a montré d’excellents résultats chez les personnes souffrant de maladies invalidantes avec de fortes répercussions sur l’humeur», atteste la psychiatre.

La psilocybine

Cette substance active dans les champignons hallucinogènes a des effets similaires au LSD, mais en plus apaisants. Elle n’est pour l’heure employée que dans le cadre d’études cliniques aux HUG.

L’ecstasy

Elle a fait ses preuves dans le cadre de la dépression, la littérature scientifique est riche à ce sujet. «Nous sommes les premiers en Suisse à proposer ce traitement dans un cadre institutionnel», déclare le Pr Zullino.

Le psychiatre tient à rappeler que les auto-expériences avec ces produits sont interdites et que leur utilisation dans un but thérapeutique est soumise à des autorisations exceptionnelles de l’OFSP.

Témoignage

Jean-Michel, 59 ans : «Je ne savais plus quoi faire pour ne pas mourir»

«Mes filles aînées m’ont rejeté, ce qui m’a précipité dans la dépression. Elles étaient le sens de ma vie. Tout s’est effondré. J’avais de la colère, de la tristesse, et même des idées noires. J’avais aussi eu une trajectoire de vie tourmentée : deux divorces, le décès de proches et surtout une carrière humanitaire au cours de laquelle je suis allé dans des zones de conflit. Ces missions ont laissé des traces, avec un syndrome de stress post-traumatique. Je ne me sens pas doué pour le bonheur. Les ennuis se sont enchaînés: j’ai hérité des entreprises familiales, une lourde tâche à gérer. Je n’arrivais plus à dormir, j’étais hyper angoissé. C’était trop pour un seul homme. J’avais tendance à boire pour calmer mes angoisses. J’ai connu des creux très profonds.

J’ai été suivi par une psychiatre en ville il y a quelques années. Puis on m’a référé aux HUG. Je ne savais plus quoi faire pour ne pas mourir. Les antidépresseurs m’ont permis de me détacher de ma souffrance et d’être moins submergé. La psychothérapie m’a aidé à comprendre mes choix et le temps, à panser mes plaies. J’ai pris part au programme de méditation de pleine conscience. Aujourd’hui, je vais mieux. Je dois encore apprendre à penser à moi et à me faire plaisir.»

Dossier Dépression

Des clés pour s’en sortir
Nouveautés du côté des traitements
Santé psychique au temps du Covid-19
La mindfulness : un outil de choix contre la récidive