Mindfulteen fait méditer les ados

admin — Mon, 01 Apr 2024 10:59:00 +0000

Texte:

Elodie Lavigne

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Bogsch & Bacco

Les HUG proposent un nouveau programme de méditation de pleine conscience conçu pour les jeunes qui veulent apprendre à mieux gérer le stress et être davantage connectés à l’instant présent.

Au sein de la Consultation ambulatoire de santé des adolescents et jeunes adultes (CASAA), les 10 à 25 ans peuvent désormais s’initier à la méditation de pleine conscience. Le programme «Mindfulteen» est ouvert à tous et toutes, y compris aux ados qui ne sont pas suivis aux HUG. Cette nouvelle offre en pédiatrie fait suite à des études cliniques ayant suscité beaucoup d’intérêt auprès des jeunes. «L’adolescence est une période de vulnérabilité, où les défis à relever sont nombreux. La gestion du stress et des émotions sont des thématiques qui parlent à tout le monde», relève la Dre Carole Paris, médecin à la Consultation ambulatoire de santé des adolescents et jeunes adultes et instructrice de méditation de pleine conscience.

Taillé pour les ados

Mindfulteen est un programme unique, conçu exclusivement pour les enfants et ados, avec ou sans trouble psychique. «Nous accueillons les jeunes qui s’intéressent à la méditation et qui veulent mettre un peu de pleine conscience dans leur vie. Méditer, c’est découvrir une façon de vivre différente et sortir du mode pilote automatique», déclare la Dre Paris.

Seules quelques situations médicales bien précises sont exclues, poursuit la spécialiste, qui évalue la motivation et l’indication au programme avec chaque jeune intéressé. Mindfulteen se déroule sur huit semaines. Il commence par une ou plusieurs consultations individuelles, pour connaître les attentes de l’adolescente ou l’adolescent, et se termine par une séance de bilan. Une application, conçue dans la continuité du programme, est proposée pour encourager la pratique à domicile au fil des semaines.

« Un outil pour la vie »

Les séances durent une heure et demie et se déroulent en groupes (formés par tranches d’âge). La Dre Paris et ses collègues apprennent aux jeunes à ancrer leur attention sur la situation présente. «Ces courtes méditations guidées sont suivies d’un partage en groupe sur l’expérience vécue», raconte la spécialiste. Différents thèmes sont abordés : l’attention, les pensées, la distanciation, le stress, les émotions, les sensations, la bienveillance, etc.

La méditation, très en vogue, est une approche qui a fait ses preuves sur le plan scientifique. Lorsqu’elle est pratiquée régulièrement, elle est une aide précieuse pour améliorer la concentration, le sommeil, la gestion du stress et des émotions. Mais encore, précise la spécialiste : «La méditation est principalement un moyen de découvrir son propre mode d’emploi. En connaissant mieux notre fonctionnement, notre corps et nos émotions, nous sommes plus à même de gérer les événements.» Méditer c’est enfin et surtout apprendre à accepter ce qui est en se connectant à l’instant présent. «Avec ce programme, qui mérite d’être connu, nous plantons une graine et espérons qu’elle germera. Car la méditation est un outil pour la vie», conclut la Dre Paris.

Pour toute demande : mindfulteen@hug.ch

Témoignage : MAELYS, 15 ans

« C’était une très bonne expérience »

«C’est ma psychologue qui m’a suggéré ce programme. Je ne connaissais pas cette approche. J’ai appris énormément de choses dont je n’avais pas du tout conscience et qui m’ont ouvert les yeux. C’est parfois très subtil, mais important au quotidien. Nous avons parlé du stress, de la procrastination, des pensées négatives, des sentiments, des émotions. J’ai appris à décortiquer ce que je ressens et à connaître mon fonctionnement. Mais aussi à me détendre par la respiration, à l’aide d’outils très visuels. Dans le groupe, nous avons beaucoup partagé. Il n’y a aucun jugement et nous sommes libres de parler. J’ai appris des autres jeunes et me suis parfois reconnue dans ce qu’ils et elles vivaient. On se croit différente quand on a des problèmes psy, mais nous sommes beaucoup à avoir les mêmes. Cela nous montre que nous ne sommes pas seuls. Et c’est très bénéfique.»

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Nouveautés du côté des traitements

admin — Fri, 23 Oct 2020 07:56:33 +0000

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Elodie Lavigne

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iStockphoto

Le champ de la dépression vit aujourd’hui une nouvelle ère thérapeutique, avec un espoir certain pour les cas de dépression résistante. «Les substances psychédéliques ouvrent des portes dans le cerveau qui sont normalement fermées, permettant aux patients de sortir de leur blocage et de redynamiser les psychothérapies», explique le Pr Daniele Zullino, médecin-chef du Service d’addictologie.

L’eskétamine

Pour la première fois aux HUG, des patients ont été traités avec ce dérivé de la kétamine. Cette substance psychoactive, approuvée par différentes instances européennes, s’administre sous forme de spray nasal. «Ses effets sont rapides, mais en raison de ses possibles effets indésirables, elle nécessite une surveillance médicale étroite», prévient la Dre Richard-Lepouriel, responsable de l’Unité des troubles de l’humeur.

Le LSD

Il est proposé aux patients souffrant de dépression existentielle (questionnements sur le sens de la vie) ou de troubles anxieux. Le traitement se fait selon un protocole très défini et encadré par l’Office fédéral de la santé publique (OFSP). Le récit de l’expérience psychédélique est enregistré le lendemain de la séance pour que la personne puisse avoir à nouveau accès à ces sensations nouvelles et s’en imprégner durablement. Le LSD ouvre le passage vers une perception plus positive de soi-même et du monde, qui fait défaut dans la dépression. «Ce traitement a montré d’excellents résultats chez les personnes souffrant de maladies invalidantes avec de fortes répercussions sur l’humeur», atteste la psychiatre.

La psilocybine

Cette substance active dans les champignons hallucinogènes a des effets similaires au LSD, mais en plus apaisants. Elle n’est pour l’heure employée que dans le cadre d’études cliniques aux HUG.

L’ecstasy

Elle a fait ses preuves dans le cadre de la dépression, la littérature scientifique est riche à ce sujet. «Nous sommes les premiers en Suisse à proposer ce traitement dans un cadre institutionnel», déclare le Pr Zullino.

Le psychiatre tient à rappeler que les auto-expériences avec ces produits sont interdites et que leur utilisation dans un but thérapeutique est soumise à des autorisations exceptionnelles de l’OFSP.

Témoignage

Jean-Michel, 59 ans : «Je ne savais plus quoi faire pour ne pas mourir»

«Mes filles aînées m’ont rejeté, ce qui m’a précipité dans la dépression. Elles étaient le sens de ma vie. Tout s’est effondré. J’avais de la colère, de la tristesse, et même des idées noires. J’avais aussi eu une trajectoire de vie tourmentée : deux divorces, le décès de proches et surtout une carrière humanitaire au cours de laquelle je suis allé dans des zones de conflit. Ces missions ont laissé des traces, avec un syndrome de stress post-traumatique. Je ne me sens pas doué pour le bonheur. Les ennuis se sont enchaînés: j’ai hérité des entreprises familiales, une lourde tâche à gérer. Je n’arrivais plus à dormir, j’étais hyper angoissé. C’était trop pour un seul homme. J’avais tendance à boire pour calmer mes angoisses. J’ai connu des creux très profonds.

J’ai été suivi par une psychiatre en ville il y a quelques années. Puis on m’a référé aux HUG. Je ne savais plus quoi faire pour ne pas mourir. Les antidépresseurs m’ont permis de me détacher de ma souffrance et d’être moins submergé. La psychothérapie m’a aidé à comprendre mes choix et le temps, à panser mes plaies. J’ai pris part au programme de méditation de pleine conscience. Aujourd’hui, je vais mieux. Je dois encore apprendre à penser à moi et à me faire plaisir.»

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Mindfulteen fait méditer les ados

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Taillé pour les ados

« Un outil pour la vie »

« C’était une très bonne expérience »

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Nouveautés du côté des traitements

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L’eskétamine

Le LSD

La psilocybine

L’ecstasy

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