Pulsations - écrans

Quand jeux ou écrans virent au cauchemar

admin — Thu, 01 Jan 2026 10:38:00 +0000

Texte:

Laetitia Grimaldi

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Bogsch & Bacco avec l'aide d'une IA

À l’instar de diverses substances, l’addiction aux jeux de hasard et d’argent ou encore aux écrans résulte de la rencontre d’une offre et d’une vulnérabilité individuelle. «Ainsi, certaines personnes y cherchent une stimulation, comme le font certaines molécules psychoactives, quand d’autres y trouvent un apaisement», explique la Dre Sophia Achab, médecin adjointe agrégée au Service d’addictologie, responsable du programme ReConnecte, financé par la Fondation privée des HUG, et directrice du Centre collaborateur de l’Organisation mondiale de la santé. Si les mécanismes qui en découlent dans le cerveau sont proches, diagnostic et prise en charge ont des spécificités.

«Que la consultation concerne un ou une adolescente dont les parents s’inquiètent du temps passé sur un écran ou une personne s’adonnant frénétiquement aux jeux d’argent, deux aspects majeurs sont évalués. Le premier se réfère aux capacités perdues, en termes de concentration, d’aptitudes scolaires, professionnelles ou encore sportives. Le second relève d’un quotidien dégradé et de liens, familiaux ou amicaux, devenus conflictuels. Tout l’enjeu est d’établir un bilan global pour proposer une prise en charge adaptée et centrée sur les dimensions impactées», détaille l’experte. Cette approche, fondée sur la psychothérapie, est au cœur de ReConnecte, programme de prise en charge des addictions sans substance élaboré par la Dre Achab.

«Ses deux piliers sont la motivation et la définition d’un objectif émanant du patient ou de la patiente», précise l’experte. Avant d’ajouter : «De par son abondance et son fonctionnement, l’offre numérique actuelle représente un défi majeur. Mais les discussions – au niveau européen notamment – portant sur les réglementations nécessaires avancent, avec l’espoir que ces phénomènes se régulent. En attendant, il est crucial de garder le dialogue ouvert et de consulter quand la souffrance s’installe.»

Dossier Addictions

Quand l’addiction prend le pouvoir
Le choix de l’hospitalisation à domicile
Prendre en charge les spécificités des femmes
Quand jeux ou écrans virent au cauchemar
Quand l’addiction se vit dans la rue
Zoom sur la consultation grossesse et tabac

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Pour en savoir plus sur…

admin — Wed, 01 Oct 2025 10:15:00 +0000

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Le mal de dos

Le mal de dos, une solution : l’activité physique !
Comprendre la douleur, la combattre avec l’activité physique adaptée
Alexandra Landry, In Press, 2023

Le slogan bien connu « Le bon traitement, c’est le mouvement » est vérifié. L’activité physique est la clé pour sortir du mal de dos ! Ce livre offre informations pratiques, conseils et exercices.

60 exercices pour prévenir et soulager le mal de dos
+ les bonnes postures à adopter au quotidien
Jean-Christophe Berlin, Le Courrier du livre, 2023

Découvrez dans ce guide pratique l’impact d’un mode de vie sédentaire sur votre
squelette, un test pour évaluer vos capacités et les positions pour gagner en souplesse.

Le cancer du testicule

Le cancer du testicule
Un guide de la Ligue contre le cancer

Cette brochure vous aide à mieux comprendre et affronter la maladie. Elle propose notamment une description détaillée du cancer du testicule chez l’adulte, des examens réalisés en vue de poser le diagnostic et des traitements possibles. Accessible en ligne ou sur commande : www.liguecancer.ch

Le sommeil

Le pouvoir des rêves
Quand le cerveau endormi apaise nos peurs
Dr Lampros Perogamvros, Favre, 2025

Découvrez comment vos rêves peuvent devenir la clé d’une meilleure compréhension de vous-même. Ce livre novateur propose une perspective unique sur les rêves, les présentant comme des créations artistiques créées par votre cerveau.

Libérez-vous de vos insomnies
Plus belle sera la nuit
Benjamin Putois et Mélinée Chapoutot, Odile Jacob, 2023

Ce guide vous accompagne à travers un programme simple et facile à appliquer pour vous libérer de vos insomnies, qu’elles durent depuis des mois ou des années.

Je veux dormir ! ! !
Laetitia Grimaldi, Eyrolles, 2024

De la naissance à 4 ans, un guide pour les parents qui veulent aider bébé à dormir. Ce livre propose des décryptages de pédiatres, pédopsychiatres et sages-femmes, des conseils et des témoignages de parents qui ont enfin retrouvé des nuits paisibles.

Les réseaux sociaux

Les écrans et toi
Guide pratique sympathique pour devenir un utilisateur cyberfuté
Marie-Anne Dayé, Midi Trente, 2025

Ce guide pratique est conçu pour aider les adolescents et adolescentes à mieux comprendre ce qu’il y a derrière les écrans, à les utiliser de manière positive et à maintenir de bonnes relations avec les autres.

Faire face à l’addiction aux écrans
Smartphone, Internet, réseaux sociaux
Sébastien Herry, Ellipses, 2022

Cet ouvrage s’attache à présenter les résultats des études scientifiques les plus récentes concernant l’usage problématique des smartphones, d’Internet et des réseaux sociaux.

Les ovaires polykystiques

Le monde à l’ovaire
Mieux comprendre et mieux vivre avec le syndrome des ovaires polykystiques (SOPK)
Scénario et illustrations, Capucine Quemin, Avis d’expert, Dr Michel Pugeat, Mango, 2022

Ce livre vous explique ce qu’est exactement le SOPK, comment il se diagnostique et comment sont traités ses symptômes, mais aussi les conseils pour mieux vivre avec au quotidien.

La vie intime des femmes
Un guide pour tous les âges de la vie
Anne de Kervasdoué, Odile Jacob, 2021

Ce livre est conçu pour accompagner chaque femme durant de sa vie, de la puberté à la post-ménopause.

CONTACT

Tous les livres référencés sont disponibles à la Bibliothèque de l’Université, site CMU. Ils peuvent être consultés et/ou empruntés gratuitement. La collection « patients » de la bibliothèque de médecine s’adresse à tout un chacun qui souhaite s’informer sur une thématique en lien avec la santé.

Bibliothèque de l’Université de Genève
Centre médical universitaire
Avenue de Champel 9
1206 Genève

Lu-ve : 8h-22h et sa-di: 9h-18h
biblio-cmu@unige.ch
022 379 51 00
Pers. de contact : Annick Widmer
www.unige.ch/biblio/patients/

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En collaboration avec la Bibliothèque de l’Unige, site CMU

Comment gérer la consommation d’écrans en famille

admin — Thu, 01 Jul 2021 09:26:29 +0000

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Clémentine Fitaire

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Bogsch&Bacco

La crise Covid a accéléré la transition numérique. Comment ne pas se laisser submerger par le virtuel? Les conseils de la Dre Sophia Achab, médecin adjointe agrégée, responsable de la consultation ReConnecte aux HUG et experte pour l'Organisation mondiale de la santé et l'Office fédéral de la santé publique.

Adapter

Face à la pénurie de loisirs, les écrans sont devenus une distraction facile pour de nombreux enfants. L’important, précise la Dre Sophia Achab, «est de ne pas les laisser prendre la place des interactions réelles. Chez les petits, le cerveau ne tire pas de la consommation passive d’écrans les apprentissages nécessaires à son bon développement». Ainsi, avant l’âge de un an, l'Organisation mondiale de la santé recommande de ne pas exposer du tout les enfants aux écrans. Au-delà, ceux-ci peuvent être utilisés au maximum une heure par jour, mais en veillant «à consacrer au moins trois heures à différents types d’activité physique et à assurer un sommeil de bonne qualité» (lire les recommandations de l'OMS).

Rester actif

Le problème, ce n’est pas tant la consommation d’écrans que le déséquilibre qui s’installe parfois au détriment des autres activités. Avec pour conséquence une sédentarité qui induit un risque de surpoids et d’obésité, en constante augmentation chez les jeunes. Il est conseillé de faire des pauses régulières pour bouger, ne serait-ce que quelques minutes et quel que soit l’âge. Autre impact des écrans: celui sur notre sommeil. Téléphones, tablettes ou ordinateurs nous accompagnent jusque sous la couette. Pourtant, la lumière bleue qu’ils projettent, tout comme les notifications ou les activités intellectuellement stimulantes, retardent l’endormissement. Quelques heures avant le coucher, il est donc recommandé de déconnecter.

Communiquer

Parler avec son enfant de ce qu’il fait et voit sur les écrans, le guider dans sa pratique, lui expliquer les avantages mais aussi les limites de ces outils, l’aide à les maîtriser. «La posture de parent s’exerce aussi dans le digital. Comme nous accompagnons un enfant dans une épicerie en lui décrivant ce qui l’entoure, il faut de la même façon expliquer ces univers virtuels», note la Dre Achab. Le dialogue permet aussi aux générations de discuter des centres d’intérêt parfois différents qu’elles trouvent dans ces outils. S’intéresser aux jeux, applications ou réseaux sociaux favoris de son enfant contribue à se libérer de certains préjugés.

Être un bon modèle

«Faites ce que je dis, mais pas ce que je fais.» Voilà peut-être une devise qui parle à de nombreux parents. Difficile, particulièrement en ce moment, de rester un consommateur raisonné et d’arriver soi-même à respecter les normes imposées à ses enfants. «Il faut expliquer qu’il est normal qu’adultes et enfants n’aient pas les mêmes usages d’internet. Ce qui est important, c’est ce que nous donnons à voir à nos enfants en tant que modèle de consommation de ces univers, leur montrer que nous parvenons à garder la maîtrise de ces outils», rassure la Dre Achab.

Surveiller les dérives

Identifier une consommation problématique n’est pas toujours aisé. Plusieurs signes peuvent alerter: troubles du sommeil, difficultés de concentration, désintérêt pour les contacts sociaux ou les activités «réelles». En résumé, une perturbation dans le fonctionnement habituel de la personne, que ce soit dans sa vie privée, professionnelle, familiale, financière… Chacun possède donc son propre curseur.

Déculpabiliser

La pandémie a intensifié notre utilisation des outils numériques. De fait, nous avons tous lâché un peu de lest sur les règles familiales. Et ce n’est pas grave. «Les parents ne sont pas les uniques responsables des usages de leur enfant. Ce sont des guides qui doivent les protéger des dangers et veiller à ce qu’ils aient des activités variées. C’est l’essentiel», conclut la Dre Achab.

Une consommation en hausse

Avant le confinement, 38% des enfants de 12 à 30 mois utilisaient quotidiennement au moins un écran. Pendant le confinement, cette proportion est montée à 60%.

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Pour en savoir plus sur…

admin — Thu, 01 Jul 2021 07:07:50 +0000

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Recherche médicale

Collection Santé PerSo
Planète Santé
Les traitements de demain seront-ils vraiment «sur mesure»? Faut-il faire séquencer son ADN? La médecine personnalisée sera-t-elle accessible à tous? Chaque citoyen est concerné par les changements qui s’amorcent aujourd’hui pour façonner la médecine de demain. La collection Santé Personnalisée & Société permet de s’informer sur les enjeux clés à travers des volumes thématiques.

Vertiges

Les vertiges
Bruno Sauron, Simone Dobler, Odile Jacob, 2005
Vertige violent avec l’impression que «tout tourne», vertige plus léger et imprécis, trouble de l’équilibre bref ou continu... Avoir un vertige n’est jamais normal. Deux spécialistes répondent à toutes vos questions: de quelle forme souffrez-vous? Quels sont les examens nécessaires pour établir le diagnostic? Comment fonctionne l’organe de l’équilibre?, etc.

Varices

Comprendre les varices
Bruce Campbel, Modus Vivendi, 2007
Quelles sont les façons simples de maîtriser les symptômes des varices? Quand faut-il procéder à une intervention chirurgicale ou à des injections? Les varices vont-elles réapparaître? Ce petit guide répond à vos questions.

Peurs et angoisses

Guide de survie pour surmonter les peurs et les inquiétudes
James J. Crist, Midi trente, 2017
Ce guide propose des conseils pour bâtir la confiance en soi et faire le plein d’idées pour affronter les situations effrayantes ou stressantes. Il permet de mieux comprendre d’où viennent les peurs et les inquiétudes, et présente des stratégies pour les surmonter.

Les peurs de l’enfant: comprendre et rassurer
Patricia Chalon, Eyrolles, 2015
Les peurs sont bien réelles pour l’enfant et inquiétantes pour les parents. Faut-il éliminer les facteurs anxiogènes ou au contraire encourager l’enfant à affronter les situations redoutées? Un guide pour faire face aux peurs des enfants et y apporter la réponse adéquate.

Jeûne intermittent

La vie dans le jeûne!
Dr Jason Fung, Eve Mayer, Megan Ramos, Eyrolles, 2021
Ce guide unique et accessible répond aux questions les plus courantes sur le jeûne et propose un programme personnalisable.

Écrans

Dévoreurs d’écrans: comprendre et gérer notre appétit numérique
Pascal Minotte, Mardaga, 2015
L’auteur propose un point de vue nuancé sur les technologies de l’information et de la communication, souvent présentées comme source de problèmes, notamment chez les jeunes. Il aborde leurs usages et significations, puis présente leurs dangers et donne des conseils pour une utilisation raisonnée et bénéfique.

Connectés et heureux! Du stress digital au bien-être numérique
Marie-Pierre Fourquet-Courbet, Didier Courbet, Dunod, 2020
Les écrans peuvent nous aider à améliorer notre bien-être, notre santé et nos relations aux autres… à condition de savoir comment bien les utiliser. Les auteurs, s’appuyant sur de récentes recherches scientifiques, nous invitent à développer notre intelligence numérique en modifiant notre manière d’utiliser les écrans.

MonAdo.ch
Comment soutenir mon ado? Quelles limites poser? Comment faire, quand ça devient difficile? Qui peut m’aider? MonAdo.ch est un site pensé pour les parents, abordant la thématique des écrans et bien d’autres (alcool, cannabis, jeux vidéo, etc.).

Ciao.ch
Le site ciao.ch met à disposition les compétences de professionnels pour répondre aux besoins d’information et d’orientation des jeunes romands de 11 à 20 ans sur toutes sortes de thématiques.

Contact

Tous les livres référencés sont disponibles à la Bibliothèque de l’Université, site CMU. Ils peuvent être consultés et/ou empruntés gratuitement.
Bibliothèque de l’Université de Genève
Centre médical universitaire
Avenue de Champel 9
1206 Genève

Lu-ve : 8h-22h et sa-di : 9h-18h
biblio-cmu@unige.ch
+41 (0)22 379 51 00
Pers. de contact : Annick Widmer

www.unige.ch/biblio/patients

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