C'est trop la honte...

admin — Sat, 03 Oct 2026 09:51:00 +0000

Texte:

Laetitia Grimaldi

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PanpanCucul

La ressentir donne envie de se cacher dans un trou de souris ou de partir en courant. Bien sûr, il faut s'inquiéter si la honte nous suit partout et tout le temps. Mais, dans certaines situations, elle est en réalité très utile. Explications !

Qu'est-ce que la honte ?

Tout comme la joie, la peur ou la colère, la honte est une émotion. Particulièrement désagréable et puissante, celle-ci survient lorsqu’une personne craint le regard, les pensées ou le jugement des autres sur elle-même. Un exemple qui t’est peut-être déjà arrivé : tomber dans la cour de l’école, voir tout le monde rigoler et te sentir vraiment très mal tant tu as l’impression d’être ridicule. Cela peut s’exprimer par de la colère, des larmes, un visage qui devient tout rouge et le réflexe de vouloir fuir très loin.

Comment passer à autre chose ?

Tout dépend de l’événement qui a déclenché la honte. As-tu commis une maladresse involontaire qui t’a rendu victime de moqueries ? À l’inverse, fais quelque chose pour laquelle tu t’en veux ? Ou encore, ressens-tu de la honte alors que c’est quelqu’un d’autre qui a mal agi envers toi ? Dans tous les cas, si la honte ne te quitte pas, le mieux est d’en parler à un ou une adulte. D’abord, tu te rendras compte que tout le monde a déjà éprouvé cette émotion. Et, même si le moment désagréable ne peut pas être effacé, il peut être intéressant de comprendre ce qui l’a provoqué et voir comment agir pour éviter que cela ne se reproduise.

En quoi est-elle utile ?

Même si elle ne semble pas très sympathique, la honte peut être une véritable alliée pour comprendre les normes sociales (autrement dit, ce qui se fait ou ce qui ne se fait pas) et construire nos relations avec les autres. Apparaissant dès l’âge de 2 ou 3 ans, elle se manifeste lorsque l’enfant prend conscience qu’il est une personne à part entière et que son entourage peut juger ses actions.

Quand est-elle problématique ?

Le sentiment de honte doit alerter s’il se déclenche trop souvent, te fait douter de toi en permanence, génère de l’angoisse ou t’empêche d’aller vers tes camarades ou à l’école, par exemple : il est alors le signe que quelque chose d’autre ne va pas. Cela peut être lié à ce qui se passe dans ta vie actuelle ou à des événements pénibles de ton passé et dont tu n’as peut-être pas pu parler à un ou une adulte de confiance jusque-là. Et souvent, c’est un cercle vicieux : plus tu ressens de la honte, moins tu as envie de te confier... et pourtant, c’est ce qu’il faut faire pour aller mieux !

Peut-elle faire des dégâts ?

Oui, si la honte prend trop de place dans ta vie et que tu gardes tout pour toi, elle peut nuire à l’estime de soi, autrement dit à ce que tu penses de toi-même. La moindre remarque ou situation un peu gênante risque alors de te déstabiliser. Au fil du temps, cela peut t’empêcher de te construire sereinement et de faire face à certaines difficultés que tu rencontreras.

Mots clés:

EXPERTE : Dre Maeva Pellet

pédopsychiatre et psychothérapeute à la Guidance petite enfance du Service de psychiatrie de l’enfant et l’adolescent

J'ai la trouille, les chocottes, la pétoche

admin — Thu, 01 Jul 2021 09:26:29 +0000

Texte:

Elodie Lavigne

Photos:

PanpanCucul

Ce n'est pas parce qu'on a peur dans la vie que l'on est faible ou que l'on manque de courage. La peur est un sentiment normal, utile et même protecteur.

Une émotion primaire

La peur est une réaction très ancienne, inscrite en chacun de nous. C’est un signal d’alarme qui se déclenche lorsqu’on se sent menacé par une personne, un animal ou une situation. Elle est indispensable à notre survie: si tu n’avais jamais peur, tu risquerais de te mettre en danger.

Que se passe-t-il dans le corps?

Face à un danger, l’organisme se mobilise pour se préparer à la fuite ou au combat. Le circuit de la peur se situe dans le cerveau. Différentes zones s’activent et une cascade de réactions biochimiques se produit. La sécrétion d’hormones du stress (l’adrénaline) par les glandes surrénales multiplie les forces physiques et mentales. Les battements du cœur et la respiration s’accélèrent et le sang afflue dans les muscles et les organes pour faire face à la menace.

J'ai une boule au ventre

La peur peut se manifester sous la forme d’une angoisse. Parfois, on ne sait pas pourquoi on a ce sentiment de malaise diffus ou d’oppression plus ou moins durable. Chez les enfants, elle peut s’exprimer dans le corps par des maux de ventre. Chez les tout-petits, l’inquiétude se traduit parfois par de l’agitation.

À chaque âge ses frayeurs

Certaines peurs font partie du développement et disparaissent à mesure que l’on grandit. Entre 6 mois et 2 ans, les enfants ont peur quand leur maman ou papa s’éloigne et craignent l’inconnu. Entre 2 et 4 ans, on a peur du noir, des monstres, des sorcières, des clowns, des gros animaux ou des orages, par exemple. Entre 5 et 12 ans, on redoute plutôt les voleurs, le dentiste, les médecins. Vers l’âge de 10 ans, on est souvent effrayé par les catastrophes naturelles, les guerres ou les conséquences du réchauffement climatique, comme la disparition des espèces animales ou la pollution. Les craintes des adolescents sont plus proches de celles des adultes (peur de l’avenir, du rejet des autres, etc.). Les adultes aussi ont des peurs, même s’ils les cachent parfois.

J'ai trop peur!

Il arrive que la peur soit excessive. La phobie est une peur intense et irrationnelle qui se fixe sur un animal (chiens, araignées, insectes, etc.) ou une situation en particulier (prendre l’avion ou être dans la foule, par exemple). Une personne qui a la phobie des chiens changera de trottoir si elle en croise un ou refusera d’aller chez quelqu’un qui en possède un. On appelle cela des stratégies d’évitement. La peur panique est un type de crise d’angoisse. Elle se caractérise par une peur extrême et inattendue face à une situation: on se met à trembler, à transpirer, on a l’impression qu’on va mourir.

Comment apprivoiser ses peurs?

Si ces sentiments prennent trop de place dans ton esprit, si cela t’empêche de vivre normalement et te fait souffrir, il faut en parler à tes parents ou à une personne de confiance. Si, ensemble, vous ne trouvez pas de stratégies efficaces, mieux vaut en parler à un pédopsychiatre. Ne crains rien, il y a des solutions!

Le savais-tu?

La claustrophobie est la peur des espaces clos (ascenseur ou métro, par exemple).
L’agoraphobie est la peur des espaces ouverts, des lieux publics et de la foule.
La phobie scolaire est la peur d’aller à l’école.

Mots clés:

EXPERTS:

Dre Marie Schneider, cheffe de clinique au Service de psychiatrie de l’enfant et de l’adolescent

Pulsations - émotion

C'est trop la honte...

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Qu'est-ce que la honte ?

Comment passer à autre chose ?

En quoi est-elle utile ?

Quand est-elle problématique ?

Peut-elle faire des dégâts ?

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J'ai la trouille, les chocottes, la pétoche

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Une émotion primaire

Que se passe-t-il dans le corps?

J'ai une boule au ventre

À chaque âge ses frayeurs

J'ai trop peur!

Comment apprivoiser ses peurs?

Le savais-tu?

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