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Aider les ados à (bien) surfer sur les réseaux sociaux

admin — Wed, 01 Oct 2025 10:29:00 +0000

Texte:

Stéphany Gardier

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Bogsch & Bacco

Si les réseaux sociaux peuvent être une source de danger, ils comportent aussi de bons côtés. Il est ainsi utile de prendre le temps d’accompagner les jeunes afin de les aider à en faire bon usage.

Même celles et ceux qui jusqu’ici avaient réussi à gérer habilement les temps d’écran de leur progéniture, puis l’âge du premier smartphone, peuvent être surpris par la complexité de poser des limites à leurs ados sur l’utilisation des réseaux sociaux. Certes, l’adolescence est propice aux confrontations avec les parents. Mais si, dans certaines familles, le sujet est un véritable point de blocage, c’est aussi parce que ces réseaux tendent à prendre une place considérable dans la vie de leurs jeunes adeptes et que les parents se sentent parfois dépassés.

«Il y a une réelle polarisation à propos des réseaux sociaux. Certains parents sont très inquiets, quand d’autres ne les considèrent que comme une évolution technologique de plus. Il est important de revenir à une certaine nuance et qu’ils soient convaincus qu’ils ont tout intérêt à ne pas stigmatiser les réseaux sociaux et à accompagner leurs enfants dans la découverte de leur usage», suggère la Dre Sophia Achab, médecin adjointe agrégée au Service d’addictologie, responsable de ReConnecte, programme de prise en charge des addictions sans substance et à l’origine d’une liste de conseils sur le bon usage des écrans pour le Centre collaborateur de l’Organisation mondiale de la santé (OMS) pour la formation et la recherche en santé mentale*.

Recours progressif et adapté à l’âge

«Pour aider les parents à aborder le sujet de manière constructive, j’utilise la comparaison avec la voiture, qui rend de multiples services mais qui, lorsqu’elle est mal employée, peut devenir très dangereuse pour soi et les autres. Il en va de même pour les réseaux sociaux», explique la Dre Achab. Et d’ajouter : «Il ne faut pas dénigrer ce qu’ils peuvent apporter aux ados – en termes de sociabilité, de créativité ou encore pour éviter de se sentir exclus –, mais il faut aussi être clairs sur les dangers potentiels. Et tout comme pour la voiture, le recours aux réseaux sociaux doit être progressif et adapté à l’âge ainsi qu’aux compétences de l’enfant. Il importe par ailleurs de le sensibiliser pour qu’il ne devienne pas un “chauffard des réseaux sociaux” : les parents envisagent rarement que leurs ados puissent être les usagers problématiques.»

S’il n’est pas encore question d’un «permis» pour naviguer sur les réseaux, un temps de «conduite accompagnée» est salutaire, avec la conscience que les jeunes sont plus vulnérables que les adultes. Un récent rapport de l’OMS montre une forte augmentation de l’utilisation problématique des médias sociaux chez les ados, les taux passant de 7% en 2018 à 11% en 2022. «Il ne faut pas hésiter à se faire aider, notamment en cas de repli de son enfant, d’abandon de ses activités favorites au profit des réseaux, de difficultés à se déconnecter un moment quand cela lui est demandé ou encore de troubles de l’humeur», conseille la Dre Achab. La spécialiste recommande également aux parents de veiller à garder une position ouverte et sans jugement afin que leurs enfants n’hésitent pas à se tourner vers eux s’ils sont confrontés à un problème sur les réseaux.

* Pour retrouver la liste de conseils sur le bon usage des écrans du Centre collaborateur de l’OMS

S’informer avant

Si vous envisagez d’ouvrir des «négociations» avec vos enfants sur leur comportement face aux écrans, mieux vaut prendre un peu de temps en amont pour mettre à jour vos connaissances sur le paysage numérique actuel. Des ressources sont disponibles en ligne, notamment sur les sites jeunesetmedias.ch, projuvente.ch et ciao.ch. «Ces supports peuvent aussi jouer le rôle de “terrain neutre” pour aider parents et enfants à dialoguer en les parcourant ensemble», propose la Dre Sophia Achab, médecin adjointe agrégée au Service d’addictologie et responsable de ReConnecte, programme de prise en charge des addictions sans substance.

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Comprendre les crises des ados pour mieux les gérer

admin — Tue, 01 Oct 2024 08:59:00 +0000

Texte:

Clémence Lamirand

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À l’adolescence, les jeunes changent, dans leur corps comme dans leur tête. Ces modifications sont dictées par des paramètres physiologiques. Un point que les parents ne devraient pas perdre de vue pour mieux comprendre leur enfant et, peut-être, plus facilement accepter ses excès.

L'adolescence est un bouleversement, avec des moments de crise plus ou moins forts. Il y a une transformation du corps, visible, liée à des poussées d’hormones. Mais aussi des modifications neuronales. En effet, une immaturité au niveau du cerveau, notamment dans une zone responsable de l’inhibition de certaines réactions, peut engendrer des difficultés dans la gestion des émotions. «Cette immaturité du cortex préfrontal, sorte de frein neurologique, peut faciliter des comportements désinhibés jusqu’à favoriser divers passages à l’acte», introduit la Dre Anne Edan, médecin adjointe aux HUG et responsable de MALATAVIE unité de crise.

Tout un chantier à réorganiser

Émergent aussi durant cette période de vulnérabilité toutes les questions autour de la sexualité. Celle-ci «redevient, après un premier questionnement au cours de la petite enfance, un enjeu majeur pour les adolescentes et les adolescents», note la Dre Edan. Mais surviennent également des interrogations autour de l’identité et de la place occupée par le ou la jeune, que ce soit au sein de sa famille ou plus largement de la société. «Tous ces paramètres sont en chantier au moment de l’adolescence, ce qui peut générer des difficultés et de l’anxiété. Un nouvel équilibre doit être trouvé et l’entourage peut aider», résume la psychiatre.

Côté parents, tolérance et confiance

Il est d’abord important, pour la spécialiste, de reconnaître que cet âge n’est pas simple et que les responsables de ces tempêtes émotionnelles, très variables d’un ou une ado à l’autre, sont connus. «Le regard des parents sur leur enfant qui grandit devrait être tolérant et indulgent, y compris face à certains comportements excessifs. Ils se doivent de soutenir leur ado et de lui montrer leur affection et leur confiance en lui ou elle», estime la Dre Edan. Les parents peuvent prendre le temps de discuter, d’être à l’écoute et de partager des moments de complicité. «Et il peut être utile de rappeler à son enfant que les émotions qu’il ou elle ressent ne vont pas forcément s’installer dans le temps», propose la médecin.

Les parents ont aussi tout intérêt à essayer d’instaurer le meilleur climat possible de confiance, leur enfant ayant besoin de celle-ci dans ses relations familiales, mais aussi vis-à-vis du système scolaire ou encore de l’avenir. «La confiance concerne aussi directement les parents. Il est important, dans cette période mouvementée, de croire en ses capacités parentales», ajoute la Dre Edan.

Enfin, si la tempête émotionnelle devient trop forte ou le mal-être trop grand, il ne faut pas hésiter à chercher du soutien. Auprès de proches, de la famille ou de professionnels et professionnelles de santé. «Cette période ne doit en aucun cas être sous-estimée. Toutefois, personne ne grandit sans crise. L’important est d’essayer de la traverser au mieux, avec le moins de remous possibles et, si nécessaire, avec une aide extérieure», conclut la Dre Edan.

Une période à haut potentiel !

À l’adolescence, le cerveau se modifie plus vite dans certaines zones que dans d’autres, ce qui rend quelques endroits particulièrement actifs, comme le système limbique, centre des émotions. «Le potentiel du cerveau à cette période de la vie est très important, sur le plan créatif comme intellectuel», décrit la Dre Anne Edan, médecin adjointe aux HUG et responsable de MALATAVIE unité de crise. Mais cette caractéristique neurologique rendrait dans le même temps les jeunes plus vulnérables. «Là est tout le paradoxe : les adolescentes et adolescents ont de nouvelles capacités physiques, intellectuelles et émotionnelles très élevées et une vivacité d’esprit unique, mais ils et elles peuvent en même temps rencontrer des difficultés dans la gestion de leurs émotions», souligne la psychiatre.

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Mindfulteen fait méditer les ados

admin — Mon, 01 Apr 2024 10:59:00 +0000

Texte:

Elodie Lavigne

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Bogsch & Bacco

Les HUG proposent un nouveau programme de méditation de pleine conscience conçu pour les jeunes qui veulent apprendre à mieux gérer le stress et être davantage connectés à l’instant présent.

Au sein de la Consultation ambulatoire de santé des adolescents et jeunes adultes (CASAA), les 10 à 25 ans peuvent désormais s’initier à la méditation de pleine conscience. Le programme «Mindfulteen» est ouvert à tous et toutes, y compris aux ados qui ne sont pas suivis aux HUG. Cette nouvelle offre en pédiatrie fait suite à des études cliniques ayant suscité beaucoup d’intérêt auprès des jeunes. «L’adolescence est une période de vulnérabilité, où les défis à relever sont nombreux. La gestion du stress et des émotions sont des thématiques qui parlent à tout le monde», relève la Dre Carole Paris, médecin à la Consultation ambulatoire de santé des adolescents et jeunes adultes et instructrice de méditation de pleine conscience.

Taillé pour les ados

Mindfulteen est un programme unique, conçu exclusivement pour les enfants et ados, avec ou sans trouble psychique. «Nous accueillons les jeunes qui s’intéressent à la méditation et qui veulent mettre un peu de pleine conscience dans leur vie. Méditer, c’est découvrir une façon de vivre différente et sortir du mode pilote automatique», déclare la Dre Paris.

Seules quelques situations médicales bien précises sont exclues, poursuit la spécialiste, qui évalue la motivation et l’indication au programme avec chaque jeune intéressé. Mindfulteen se déroule sur huit semaines. Il commence par une ou plusieurs consultations individuelles, pour connaître les attentes de l’adolescente ou l’adolescent, et se termine par une séance de bilan. Une application, conçue dans la continuité du programme, est proposée pour encourager la pratique à domicile au fil des semaines.

« Un outil pour la vie »

Les séances durent une heure et demie et se déroulent en groupes (formés par tranches d’âge). La Dre Paris et ses collègues apprennent aux jeunes à ancrer leur attention sur la situation présente. «Ces courtes méditations guidées sont suivies d’un partage en groupe sur l’expérience vécue», raconte la spécialiste. Différents thèmes sont abordés : l’attention, les pensées, la distanciation, le stress, les émotions, les sensations, la bienveillance, etc.

La méditation, très en vogue, est une approche qui a fait ses preuves sur le plan scientifique. Lorsqu’elle est pratiquée régulièrement, elle est une aide précieuse pour améliorer la concentration, le sommeil, la gestion du stress et des émotions. Mais encore, précise la spécialiste : «La méditation est principalement un moyen de découvrir son propre mode d’emploi. En connaissant mieux notre fonctionnement, notre corps et nos émotions, nous sommes plus à même de gérer les événements.» Méditer c’est enfin et surtout apprendre à accepter ce qui est en se connectant à l’instant présent. «Avec ce programme, qui mérite d’être connu, nous plantons une graine et espérons qu’elle germera. Car la méditation est un outil pour la vie», conclut la Dre Paris.

Pour toute demande : mindfulteen@hug.ch

Témoignage : MAELYS, 15 ans

« C’était une très bonne expérience »

«C’est ma psychologue qui m’a suggéré ce programme. Je ne connaissais pas cette approche. J’ai appris énormément de choses dont je n’avais pas du tout conscience et qui m’ont ouvert les yeux. C’est parfois très subtil, mais important au quotidien. Nous avons parlé du stress, de la procrastination, des pensées négatives, des sentiments, des émotions. J’ai appris à décortiquer ce que je ressens et à connaître mon fonctionnement. Mais aussi à me détendre par la respiration, à l’aide d’outils très visuels. Dans le groupe, nous avons beaucoup partagé. Il n’y a aucun jugement et nous sommes libres de parler. J’ai appris des autres jeunes et me suis parfois reconnue dans ce qu’ils et elles vivaient. On se croit différente quand on a des problèmes psy, mais nous sommes beaucoup à avoir les mêmes. Cela nous montre que nous ne sommes pas seuls. Et c’est très bénéfique.»