Les muscles

admin — Tue, 01 Jul 2025 10:19:00 +0000

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Clémentine Fitaire

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Muti

Structure essentielle de l’organisme, les muscles représentent 30 à 40% de la masse corporelle. Nombreux et variés, ils constituent une véritable «usine» à la mécanique millimétrée pour rendre possibles les mouvements du squelette et le fonctionnement des organes, notamment en participant à la thermorégulation.

Différents types de muscles

Les muscles striés^* squelettiques assurent les mouvements du corps.
Le muscle strié cardiaque (ou myocarde) fait battre le cœur.
Les muscles lisses constituent les parois des organes tels que l’estomac, les intestins, la vessie, les vaisseaux, etc.

Composition

Le muscle squelettique est constitué, sur toute sa longueur, de faisceaux parallèles contenant des fibres musculaires (ou myocytes).

Celles-ci sont composées de plusieurs centaines de myofibrilles, des unités intracellulaires se contractant pour permettre le mouvement.

La mise en mouvement

Les muscles squelettiques sont reliés aux os par des tendons et soumis à un contrôle volontaire répondant à un signal du système nerveux central (qui contrôle la plupart des fonctions du corps).

1. Envoi du message : un signal nerveux envoyé par une zone du cerveau, appelée cortex moteur, provoque la libération de calcium intracellulaire.

2. Contraction musculaire : la libération de calcium stimule les protéines (actine et myosine) contenues dans les sarcomères, éléments constitutifs des myofibrilles. Ces dernières se contractent, provoquant le raccourcissement du muscle.

3. Relâchement : lorsque la stimulation provoquée par le calcium s’arrête, les sarcomères reviennent à leur état décontracté. Le muscle retrouve sa longueur initiale.

Cycles de vie

Les muscles sont présents dès la naissance, mais le tonus musculaire se renforce petit à petit par l’effort naturellement fourni pour lutter contre la gravité.

Dès l’enfance, l’activité physique consolide la masse musculaire.

Entre 30 et 35 ans, la masse musculaire commence à diminuer. Cette perte naturelle est accélérée par les changements hormonaux, les carences en protéines ou encore un mode de vie inactif.

Avec l’âge, la fonte musculaire (sarcopénie) s’accélère, ce qui augmente notamment le risque de chute. Un entraînement adéquat peut ralentir ce phénomène.

Prévention

Entraînement : une activité physique régulière (150 minutes d’intensité modérée ou 75 minutes d’intensité soutenue) ainsi que deux séances de renforcement musculaire par semaine entretiennent et renforcent les muscles, même à un âge avancé (avec des ajustements).

Échauffement : bouger les articulations permet de débuter l’effort en douceur. En revanche, les étirements musculaires n’ont pas d’effet démontré pour la prévention des blessures.

Repos : la récupération limite le risque de blessures musculaires. Il est conseillé de se reposer entre deux séances de sport et de varier les groupes de muscles sollicités.

Alimentation : les protéines (viande, poisson, œufs, tofu, légumineuses...) sont essentielles à la santé musculaire.

Atteintes

Une lésion musculaire peut découler de causes extérieures (choc, chute, etc.) ou être liée à la mauvaise exécution d’un mouvement. Elle peut être :

légère : courbature, contracture.
modérée : élongation, claquage.
sévère : rupture partielle ou totale d’un muscle.

Des maladies neuromusculaires (par exemple les myopathies) peuvent également altérer le développement ou le fonctionnement des muscles.

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^{* Appelés ainsi car ils sont constitués de filaments leur donnant un aspect rayé.}

> 600

Le nombre de muscles du corps humain.

3 %

La force musculaire (maximale) perdue chaque année après 60 ans.

Mots clés:

muscles

EXPERT

Dr Philippe Tscholl, médecin adjoint au Service de chirurgie orthopédique et traumatologie de l’appareil moteur et responsable médical du Centre de médecine de l’appareil locomoteur et du sport des HUG.

Pour en savoir plus sur…

admin — Tue, 01 Jul 2025 10:14:00 +0000

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Pulsations

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Pulsations

L’alopécie

Sans cheveux
Tereza Drahonovska, Stepanka Jislova, Glénat, 2024

Tereza n’aurait jamais cru qu’un jour elle perdrait la queue de cheval qui lui chatouillait le dos. Mais il faut se rendre à l’évidence, elle devient chauve. La cause : l’alopécie, une maladie auto-immune qui peut survenir pour diverses raisons. Un témoignage sensible qui interroge les normes de beauté et le regard de la société.

Association La Tresse
Destinée aux personnes atteintes d’alopécie, cette association française propose des informations, des témoignages et des groupes de paroles.
Site internet: latresseassociation.com

Le Covid long

Association Long Covid Suisse
Cette association a pour objectif la reconnaissance du Covid long en tant que maladie, la recherche de traitements cliniques et le soutien aux personnes concernées.
Site internet: long-covid-info.ch/fr

Crise du « milieu de vie »

La crise du milieu de vie
Un tournant, une seconde chance
Lisbeth von Benedek, Eyrolles, 2015

Cet ouvrage nous invite à découvrir ce que nous sommes en profondeur. Accéder à la liberté confiante d’être soi, nous libérer de nos revendications, de nos souffrances infantiles sans cesse ressassées, de nos projections sur les autres. Ou comment ce milieu de vie peut alors être l’occasion d’un nouveau départ.

Maintenant ou jamais !
La vie commence après quarante ans
Christophe Fauré, Albin Michel, 2020

Le Dr Christophe Fauré, psychiatre et psychothérapeute, aborde les différents aspects concernés par cette phase charnière du passage de la quarantaine : le corps, le couple, le travail, la relation aux enfants et aux parents, la conscience du temps qui passe, la réalisation de soi... Il nous offre des clés pour accompagner cette transition et enclencher une véritable dynamique d’évolution afin de devenir enfin la personne que l’on aspire à être.

L’anesthésie

Les HUG réalisent régulièrement des vidéos d’information pour les patients et patientes. Retrouvez sur leur chaîne Youtube une vidéo consacrée à l’anesthésie générale et une autre, portant sur l’anesthésie loco-régionale.

Les muscles

Je bouge grâce à mes muscles
Nicolas Place, Nadège Zanou
Planète Santé, 2022

Dans cet ouvrage simple et accessible, découvrez comment nos muscles développent de la force et comment leur bon fonctionnement se répercute positivement sur les autres organes du corps. Une partie consacrée à l’activité physique aborde quelques méthodes simples pour conserver ou redévelopper de la force afin de vieillir en bonne santé.

Psoas
Une nouvelle méthode d’entraînement pour renforcer sa posture sans douleur et en souplesse
Dr Ingo Froböse, Ulrike Schöber, Médicis, 2019

Le psoas est l’un des muscles les plus importants du squelette humain et joue un rôle essentiel dans tous nos mouvements. Ce livre propose un entraînement physique pour lutter contre les douleurs de la hanche et du dos, améliorer sa posture et acquérir une meilleure capacité de coordination.

Pulsations - muscles

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La mise en mouvement

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L’alopécie

Le Covid long

Crise du « milieu de vie »

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En collaboration avec la Bibliothèque de l’Unige, site CMU