Pulsations - sport

Une consultation pour les traumatismes sportifs du carpe

lbgb — Tue, 02 Sep 2025 12:07:29 +0000

Texte:

Clémentine Fitaire

Photos:

boommaval boommaval

Le Service de chirurgie orthopédique et traumatologie de l’appareil moteur ouvre une nouvelle consultation spécialisée, axée sur la prise en charge précoce et personnalisée des lésions du poignet liées à la pratique sportive.

Les traumatismes du carpe représentent un motif fréquent de consultation, en particulier chez les sportives et sportifs, amateurs ou professionnels. Une consultation dédiée répond à la spécificité de ces atteintes. « L’idée est d’analyser les lésions en tenant compte de la discipline pratiquée, afin de proposer une stratégie thérapeutique adaptée à la fois au profil du ou de la patiente et aux exigences de reprise du sport », explique le Pr Lionel Athlani, médecin adjoint agrégé au Service de chirurgie orthopédique et traumatologie de l’appareil moteur, qui pilote cette consultation. Cette évaluation initiale permet de poser un diagnostic précis, d’engager d’éventuelles investigations complémentaires et de proposer une thérapeutique efficace, médicale ou chirurgicale, le plus tôt possible.

Une approche ciblée pour des lésions complexes

Certaines lésions – notamment ligamentaires – gagnent en effet à être traitées en phase aiguë ou subaiguë afin d’éviter les complications liées à un traitement tardif. Le retard de prise en charge peut exposer à des risques de pseudarthrose, d’instabilité persistante, voire à une arthrose installée. C’est le cas, par exemple, des fractures du scaphoïde ou des lésions du ligament scapho-lunaire. « Une arthrose du carpe à un jeune âge peut durablement impacter la fonction de cette articulation. Mieux vaut intervenir avant que la situation ne se complique », souligne le spécialiste, qui rappelle que proposer une consultation spécialisée précocement (entre six semaines et trois mois après un traumatisme) permet une prise en charge optimale. « Devant des douleurs persistantes après un accident sportif, adresser le ou la patiente rapidement augmente significativement les chances de récupération complète. L’objectif est d’atteindre une récupération fonctionnelle optimale pour que la personne reprenne le sport avec un poignet fort, stable et indolore. » Certains sports, impliquant des torsions ou hyperextensions du poignet – sports de raquette, de ballon, ski, gymnastique – sont particulièrement à risque. « Contrairement à d’autres articulations, le carpe est exposé dans une très large palette d’activités sportives », rappelle le Pr Athlani.

Une approche multidisciplinaire

La consultation, qui s’adresse à toute personne souffrant d’une lésion carpienne en lien avec une activité sportive, est assurée par une équipe de spécialistes du poignet, formée aux techniques les plus avancées en matière de chirurgie arthroscopique et de reconstruction ligamentaire. En fonction des besoins, des collaborations sont mises en place avec des ergothérapeutes, physiothérapeutes ou radiologues. Les HUG disposent d’un plateau technique de pointe et d’une expertise chirurgicale de haut niveau, avec des possibilités de modélisation et de planification 3D. « Pour tout ce qui concerne l’arthroscopie du poignet ou les reconstructions ligamentaires sur mesure, notre service propose des options thérapeutiques innovantes », souligne le Pr Athlani.

Pour contacter le Service de chirurgie orthopédique et traumatologie de l’appareil moteur :

Tél : +41 22 372 78 14, du lundi au vendredi de 9h à 11h30 et de 14h à 16h

Fax : +41 22 372 77 99

E-mail : ortho.consultation@hug.ch

Les fractures et pseudarthroses du scaphoïde, les lésions du ligament scapho-lunaire et celles du ligament triangulaire (TFCC) représentent les principaux motifs de consultation en traumatologie du carpe.

Mots clés:

Le sport sous tous les angles

admin — Tue, 01 Oct 2024 06:52:00 +0000

Texte:

Clémence Lamirand

Photos:

Nicolas Righetti | lundi13

L’équipe du Centre de médecine de l’appareil locomoteur et du sport installé à Cressy Santé prend soin des personnes sportives, quel que soit leur niveau. Elle prend en charge les blessures, propose des suivis, de la prévention et mène des projets de recherche.

Cressy, ses bains… et son Centre de médecine de l’appareil locomoteur et du sport, rattaché à l’Unité d'orthopédie et de traumatologie du sport (UOTS) des HUG. Y défilent des sportives ou sportifs blessés, de haut niveau comme amateurs. Toutes et tous ont le même objectif : reprendre leur activité physique dans les meilleures conditions.

Le centre, situé dans le bâtiment des Bains de Cressy, dispose au premier étage de trois box de consultations médicales et d’une vaste salle avec diverses machines et tables de traitement. Des tests d’effort, des séances de physiothérapie et des examens d’aptitude à la pratique sportive y sont réalisés.

À l’étage du dessous, une grande pièce peut accueillir des séances individuelles de rééducation et, juste derrière, un espace est réservé au travail en groupe. Une piscine peut servir pour une rééducation dans l’eau, facilitant les mouvements et limitant les douleurs. «Le centre a beaucoup évolué au fil des années.

Il va désormais bien au-delà de la blessure et de la chirurgie», introduit le Dr Philippe Tscholl, chirurgien du genou dans le Service de chirurgie orthopédique et traumatologie de l'appareil moteur et directeur médical du Swiss Olympic Medical Center des HUG.

La multidisciplinarité, le maître-mot

Ainsi, le centre fait aussi de la prévention : alimentation, fatigue, santé mentale ou encore préparation physique sont des thèmes abordés avec les patientes et les patients. L’équipe, composée de cinq physiothérapeutes, d’autant de médecins et d’un préparateur physique, met aussi au cœur de sa pratique la notion d’interdisciplinarité. Les consultations s’organisent régulièrement en binôme, chacun et chacune apportant ses connaissances spécifiques, complémentaires. L’équipe du centre n’hésite pas à faire appel à d’autres spécialités pour une prise en charge la plus globale et efficiente possible. «L’athlète peut en effet avoir besoin d’une évaluation cardiaque ou encore d’une imagerie spécifique», illustre le Dr Tscholl.

À Cressy Santé, séances de physiothérapie, tests d’effort et examens d’aptitude à la pratique sportive.

Gymnastique, basket, ski, natation…

Au-delà des consultations inhérentes à une blessure, le centre suit de nombreuses équipes, certaines de niveau national – et même international pour le Servette Rugby Club –, tout au long de l’année, sur le terrain, durant les entraînements et les matchs. Des membres du centre s’investissent aussi lors de compétitions comme par exemple avec l’équipe suisse de football lors du dernier Euro. Parmi ses missions : organiser des bilans, des tests d’avant-saison ou des formations. «Ce sont souvent les clubs qui nous contactent, mais toute personne peut s'adresser à l'équipe du centre», rappelle le chirurgien.

La rééducation en piscine diminue les contraintes exercées sur les articulations.

À la pointe de la recherche

Le centre mise également sur la recherche afin d’améliorer les connaissances et les prises en charge. Ainsi, sur des problématiques liées au cartilage, sujet de prédilection du Dr Tscholl, «tout un protocole a déjà été mis en place afin de multiplier du cartilage de genou en laboratoire. Actuellement, pour la deuxième phase de notre recherche, nous travaillons à la création d’une banque de cellules, qui nous permettrait de ne plus avoir à prélever ce cartilage avant de le transplanter dans le genou à soigner», décrit le responsable de ce projet.

Les bienfaits de l’activité physique, les spécificités féminines dans la pratique sportive ou encore l’influence de l’alimentation ou de la variation du poids sur la récupération après une opération du genou sont d’autres sujets étudiés. «Nous avons également un programme de recherche sur le thème de la peur de reprendre une activité physique après une blessure. Notre objectif est de mieux la comprendre et d’évaluer si elle peut avoir été induite par certains traitements proposés», ajoute le chirurgien.

Témoignage #1
JULIEN DUPONT, préparateur physique

« Une intensité trop importante »

«La ou le préparateur physique réalise des tests d’endurance, mais également de force, de vitesse et de puissance. Nous accompagnons les athlètes au cours de la partie la moins médicale de la prise en charge, à savoir la récupération de la force et de la puissance, juste avant le retour sur le terrain. Les sportifs et sportives d’endurance ont tendance à s’entraîner à une intensité trop importante, ce qui peut augmenter leur risque de blessure. Le "testing" leur permet de calibrer leurs séances et de s’entraîner au plus juste.»

Témoignage #2
ANNA STITELMANN, physiothérapeute

« Le sport au féminin »

«Le thème du sport au féminin est l’une de mes priorités. Nous travaillons par exemple sur la disponibilité énergétique spécifique à la femme. Dans le cadre de mon doctorat, je me penche sur l’impact du cycle menstruel sur la performance neuromusculaire. Un cycle régulier, signe de bonne santé, pourrait, contrairement à ce qui est souvent dit, être un atout sur la performance. Deux études tenteront d’expliquer les différences des résultats sportifs en fonction de la présence ou non de symptômes liés au cycle menstruel.»

Témoignage #3
DR MARC-ANTOINE DÉMARET, médecin du sport

« Le risque de blessure augmente »

«Les personnes viennent nous voir pour un problème aigu ou chronique, mais elles se déplacent rarement pour de la prévention, ce qui est dommage. Nous œuvrons par exemple pour une prise en charge optimale des commotions cérébrales, notamment sur les signes devant amener à consulter. Invisible, cette blessure est souvent sous-estimée. Pourtant, elle nécessite une consultation médicale. Après une commotion, le risque de blessure augmente, le système nerveux devenant en quelque sorte moins réactif.»

Mots clés:

Le meilleur médicament ? Bouger

admin — Mon, 01 Jul 2024 08:43:00 +0000

Texte:

Suzy Soumaille

Photos:

Pulsations

Protection contre les maladies cardiovasculaires, certains cancers, le diabète, l’hypertension et d’autres affections chroniques : en mode préventif, les pouvoirs de l’activité physique sur la santé de tous et toutes sont connus depuis longtemps. C’est moins le cas dans un cadre thérapeutique.

L’exercice, sous diverses formes, s’invite pourtant toujours plus à l’hôpital, pendant la maladie et lors du rétablissement. De nombreuses spécialités médicales profitent de ses bienfaits – en individuel ou en groupe –, comme la cardiologie, la neurologie, l’oncologie, la pneumologie, la néphrologie et même la psychiatrie.

En raison de ses effets positifs, validés par de multiples études, l’activité physique a droit désormais à son ordonnance au même titre qu’un médicament (lire le dossier sur l'activité physique). Utilisée le plus souvent en association avec les autres approches, elle est devenue un traitement à part entière.

La physiothérapie est, par exemple, prescrite pour ralentir les symptômes et l’évolution de la maladie de Parkinson. De son côté, la valorisation du mouvement, par le biais d’un programme personnalisé, diminue les effets secondaires des traitements contre le cancer et le risque de récidive. Et les bénéfices psychologiques ne sont pas en reste ! Outre ses vertus antidépressives, l’activité physique booste la confiance en soi et renforce l’autonomie en remobilisant un corps souffrant ou perçu comme morcelé.

Signe tangible de la place grandissante du mouvement dans la prise en charge des patients et patientes, les HUG ont ouvert en juin, sur le site de Beau-Séjour, le tout nouveau Centre d’activité physique adaptée, accessible avant, pendant et après les traitements.

Mots clés:

Le pied

admin — Fri, 29 Jul 2022 08:31:08 +0000

Texte:

Geneviève Ruiz

Photos:

Laurent Édeline

Essentiels à la mobilité, les pieds fonctionnent grâce à une mécanique aussi complexe que fascinante. Dissimulés dans des chaussures, il n’est pas rare de les oublier, voire de les maltraiter. Des lésions courantes, comme l’entorse, peuvent rappeler leur importance.

Notre ancrage dans le sol

La principale fonction du pied consiste à nous faire tenir debout. Sa force est prodigieuse: c’est le talus, un os court situé au-dessus du talon et qui se trouve en contact avec le tibia, et donc avec la jambe, qui soutient le poids de notre corps sur 4 cm2. Premier élément en contact avec le sol, le pied joue aussi un rôle fondamental dans notre locomotion. Lorsque nous marchons, sa mécanique enchaîne une série de mouvements qui comprend la pose du talon, la phase d’appui, puis la propulsion.

Une grande variété de formes

Il existe une grande variété de formes de pieds et de types de cambrure. Il est possible de distinguer ces différences dans les empreintes : plate, neutre ou creuse. Aucune de ces formes n’est considérée comme pathologique.

Crédit photo : Alamy

L’exercice physique reste la meilleure prévention

Certains sports sollicitent plus particulièrement une partie du pied et augmentent ainsi le risque de blessure. C’est le cas notamment du badminton, du rugby ou de l’haltérophilie, qui peuvent provoquer la maladie du tendon d’Achille (inflammation). Toutefois, ces risques sont minimes en comparaison avec ceux liés à la sédentarité ou au tabac, qui affaiblit les tendons. Toute activité physique mobilise le pied et le fortifie.

L’entorse externe très courante

L’entorse externe de la cheville représente l’une des blessures les plus courantes, en particulier chez les jeunes. Elle se produit lorsque les ligaments et les muscles subissent une forte hyperextension. Même légère, elle nécessite un suivi médical pour éviter des instabilités à long terme qui entraînent une vulnérabilité du pied. Le traitement consiste à limiter la mobilité de la cheville avec une attelle ou un strapping (une technique de contention de l’articulation au moyen de bandes de tissus souples), selon la sévérité de l’entorse. La marche peut être reprise rapidement en fonction de la douleur, parfois avec des cannes. Un traitement de physiothérapie active est recommandé pour le renforcement, l’équilibre et le gain de confiance en sa cheville.

Peu d’arthrose

Contrairement à la hanche ou aux genoux, le pied est globalement peu atteint par l’arthrose. Certaines fractures, comme celles du talus – qui ne guérissent pas toujours bien – peuvent néanmoins la favoriser. Une arthrose de l’articulation du gros orteil, appelée hallux rigidus, est assez courante, notamment chez les personnes pratiquant des sports qui sollicitent beaucoup les orteils (ballet ou course à pied, par exemple). L’hallux valgus, qui concerne environ 23 % des adultes de 18 à 65 ans, dont une majorité de femmes, est aussi lié à l’arthrose. Il s’agit d’une déformation entraînant une déviation du gros orteil vers les petits.

7 000

pas effectués en moyenne chaque jour.

Nombre cumulé des os des deux pieds. Cela représente 25 % de tous les os du corps humain.

Nombre d’articulations contenues dans un pied, en plus de 107 ligaments et 20 muscles.

Pointures que l’on peut prendre en vieillissant, en raison de l’affaissement du pied.

Mots clés:

Expert :

Dr Maximilian Schindler, médecin adjoint à l’Unité d’orthopédie et traumatologie du sport

La face cachée de l’obésité

Anonyme — Fri, 01 Jul 2022 08:18:59 +0000

Texte:

Suzy Soumaille

Photos:

John Elbing

À l’image de l’iceberg, l’excès de poids est la partie visible de l’obésité. Celle qui vous amène au rayon grandes tailles situé tout au fond du magasin. Pourtant, cette maladie chronique ne se résume pas aux kilos en trop. Pas plus qu’à une recette simple consistant à diminuer les apports et augmenter les dépenses à coups de régimes et de séances de sport.

En ne s’intéressant pas aux causes, la partie immergée de l’obésité, le risque est de répéter la même formule perdante : je me prive, je craque, je m’en veux beaucoup et je me ressers pour apaiser ma culpabilité. Le regard des autres rend de plus le combat injuste en le réduisant à une histoire de volonté défaillante. C’est la double peine.

Derrière une personne souffrant de surpoids, se cachent parfois une prédisposition génétique, un milieu socio-économique défavorisé, souvent un trouble du comportement alimentaire. À la longue, celui-ci perturbe le système de régulation qui nous fait normalement arrêter de manger une fois l’appétit rassasié. Pour retrouver les sensations de faim et de satiété, véritables boussoles caloriques, il est essentiel de questionner le rôle joué par la nourriture dans la gestion des émotions et de l’humeur.

Les HUG proposent cette exploration de l’aspect psychologique de l’obésité dans le cadre d’une prise en charge globale et multidisciplinaire (lire le dossier).
En s’intéressant aux conditions de la prise alimentaire et au contexte de vie de la personne, les changements deviennent alors possibles et durables, quelle que soit la solution mise en place.

Mots clés:

La marche, à consommer sans modération !

Anonyme — Sat, 30 Apr 2022 13:36:29 +0000

Texte:

Clémentine Fitaire

Photos:

ShutterStock

Gratuité, simplicité, plein air : les avantages de la marche sont nombreux. Pratiquée en solo ou à plusieurs, quels que soient son âge et sa condition physique, cette activité est toujours pleine de bénéfices pour la santé.

« La marche est le meilleur remède pour l’homme », disait Hippocrate. Et pour cause, c’est une activité d’endurance qui sollicite l’ensemble de l’organisme. Le système cardiovasculaire, en premier lieu. Une marche quotidienne de 10 000 pas serait ainsi aussi efficace qu’un jogging pour ce qui est de la réduction du risque de maladies cardiaques. Sur la santé musculaire et osseuse aussi, les effets d’une activité physique régulière sont connus. Plus globalement, le renforcement du corps aide à compenser la fonte des muscles liée à l’âge ou à la sédentarité, participant par la même occasion à lutter contre le surpoids.

Pour tous et toutes ?

C’est ce qui la rend universelle et si prisée : son accessibilité, y compris pour les personnes âgées. « À condition d’adapter le rythme et la durée des séances et de prévoir éventuellement un accompagnement chez les personnes qui rencontrent des troubles de l’équilibre, par exemple », prévient tout de même Philippe Sigaud, infirmier-chef de projet au Service de cardiologie, responsable du programme EURECA. Contrairement à d’autres sports, la marche ne présente aucune contre-indication particulière. « Mais il est toutefois important de veiller à diversifier les activités pour solliciter d’autres parties du corps et éviter la monotonie », rappelle le spécialiste.

Du bien au corps et à la tête

Vous l’avez sûrement constaté lors d’une de vos promenades, marcher fait aussi travailler le cerveau : les pensées bouillonnent, on médite, on déstresse, un sentiment d’euphorie nous envahit… Cela s’explique peut-être par le cadre propice à la contemplation, à la prise de conscience, ou par le rythme plus lent de ce mode de déplacement qui appelle à la réflexion. Probablement aussi par la stimulation du système nerveux parasympathique, qui bloque les hormones du stress, ou encore par la libération d’endorphines dans le cerveau sous l’impact du mouvement. Des chercheurs américains ont également démontré que cette activité améliorait de 50 % nos inspirations créatrices. « La marche, c’est le “cheminement”, à la fois dans ses pas, mais aussi dans sa tête. Et lorsqu’on marche à plusieurs, un dialogue, une osmose, se tisse avec le groupe. On ne voit pas cela dans d’autres pratiques », note Philippe Sigaud.

Se fixer des buts raisonnables

Comme pour toute activité physique, il est important de fixer un cadre. « On ne va pas se lancer dans une expédition de plusieurs kilomètres si on n’a pas fait de sport depuis dix ans. Plus que la performance, c’est la régularité qui est importante », explique Philippe Sigaud. Pour les mordus qui souhaiteraient en découvrir toutes les facettes, il existe de nombreux groupes de pratique collective (Club alpin suisse, Vaud Rando, Genève Rando…), adaptée à tous les niveaux et aux différents styles (marche nordique, randonnée, marche urbaine, etc.) pour évoluer dans des cadres variés (forêt, route, montagne, etc.) en toute saison.
Préférer aller faire ses courses à pied plutôt qu’en bus, privilégier la marche à la voiture pour les petits trajets, rendre visite à un proche, sont aussi des manières d’intégrer la marche à son quotidien.

2h30

C’est le temps d’activité physique à intensité modérée, comme la marche soutenue, qu’il est recommandé de pratiquer chaque semaine dans un but de prévention cardiovasculaire.
Source : Office fédéral de la santé publique

Le programme EURECA

Proposer une activité physique régulière aux patientes et patients atteints de maladies cardiovasculaires pour les aider à améliorer leur condition physique tout en gagnant en autonomie et en confiance en soi : tel est l’objectif que s’est fixé le programme EURECA (Ensemble Unis pour une RÉadaptation CArdiaque). Soutenu par la Fondation privée des HUG, il propose des séances d’entraînement individuelles et collectives, ainsi que des défis sportifs ambitieux.

Pour en savoir plus su le programme EURECA

S’équiper pour marcher

Avant de partir, il est préférable de prévoir :

des chaussures adaptées au type de terrain (route, chemin, montagne) ;
des bâtons de marche, si nécessaire ;
des lunettes et un chapeau en cas de beau temps ;
de l’eau et un en-cas ;
un téléphone ou GPS pour les balades en forêt ou sentiers isolés ;
un répulsif à tiques lors des promenades en lieux et périodes à risque.

Mots clés:

« Après le sport, je ressens un bien-être immense »

fgut — Thu, 28 Apr 2022 15:21:14 +0000

Texte:

Yseult Théraulaz

Photos:

Nicolas Schopfer

Il y a cinq ans, Jean David reçoit un coup de massue : un cancer du poumon lui est diagnostiqué. Loin de se laisser décourager, il participe au programme d’activité physique adaptée* proposé par le Service d’oncologie.

Ce qui frappe en premier chez Jean David, 73 ans, ce sont sa joie de vivre et son sourire que l’on devine malgré le masque, pandémie oblige. Le retraité, installé dans une chaleureuse maison à Chavannes-de-Bogis, n’est pas du genre à se laisser abattre.

En 2016, un diagnostic de cancer du poumon, à un stade déjà avancé, lui tombe dessus. « Je n’ai jamais été malade. Je me suis rendu chez mon généraliste pour une banalité. Il m’a trouvé fatigué et, me sachant ex-fumeur, m’a proposé de passer une radiographie des poumons. » L’examen révèle une tumeur sur le poumon droit. « Lorsque le Pr Pierre-Yves Dietrich, du Service d’oncologie des HUG, m’a expliqué les traitements à envisager, j’avais le sentiment qu’il parlait de quelqu’un d’autre. »

Le septuagénaire accepte toutefois rapidement sa maladie et décide d’aller de l’avant. « J’ai eu besoin de réagir et de ne pas considérer cette nouvelle comme une fatalité. Je suis quelqu’un de très optimiste. J’ai commencé à me documenter pour savoir à quelle tumeur j’avais affaire et pouvoir envisager la suite en connaissance de cause. »

Préserver son autonomie

Après sa chimiothérapie et alors qu’il suit un traitement d’immunothérapie, il accepte de participer au Programme activité physique et cancer proposé à l’hôpital. « Je n’ai jamais fait de sport de manière assidue. Je suis plutôt un sportif occasionnel qui pratique les disciplines sportives au gré des opportunités. Lorsqu’on m’a proposé d’intégrer ce programme, cela m’a tout de suite fait envie. D’une part, cela m’a permis de voir d’autres personnes qui souffrent aussi du cancer et, de l’autre, cela m’a évité de perdre mon autonomie. Après chaque séance, j’ai ressenti un bien-être immense, tant physiquement que moralement. »

Le programme s’articule autour de deux rendez-vous hebdomadaires pendant une période de douze semaines : l’un en salle et l’autre en extérieur. Lors des séances en salle, les physiothérapeutes accompagnent les patients et patientes en leur montrant des exercices adaptés à leur condition physique, à leur traitement et à leur maladie. « Personne ne cherche la performance, il s’agit surtout de maintenir sa force musculaire et, dans mon cas, ma capacité pulmonaire. Les gens qui participent à ces sessions arrivent parfois avec la mine fatiguée et la plupart repartent détendus. Le bien-être ressenti n’est pas uniquement lié à l’activité physique pratiquée. Une fois par semaine, avant ou après la session d’exercices, une table ronde est proposée sur un thème particulier, cela peut être l’hypnose, l’acupuncture, etc. J’ai beaucoup apprécié ces réunions, car elles m’ont appris énormément de choses. » L’autre rendez-vous hebdomadaire invite les participants et participantes à faire une balade autour de l’hôpital.

Jean David, aujourd’hui en rémission, continue à bouger régulièrement : « Désormais, je m’astreins à une marche hebdomadaire de 40 minutes dans mon quartier et je fais également 20 minutes d’exercices chez moi tous les jours. Je n’aurais jamais imaginé cela si je n’avais pas suivi ce programme. » Autre chose inimaginable à ses yeux : participer à la marche de l’Escalade en décembre 2021. « Les physiothérapeutes nous ont proposé de relever ce défi. Cela représente plus de 8 km de marche. Il pleuvait des cordes ce soir-là, j’ai beaucoup souffert pendant les deux heures que l’épreuve a duré. J’ai dû m’arrêter au milieu d’une montée. Les accompagnants ne nous ont pas lâchés et nous sommes tous arrivés au bout. J’étais cassé, mais tellement satisfait d’avoir réussi. »

Programme activité physique et cancer

Il existe depuis janvier 2017 grâce au soutien de la Fondation privée des HUG. Il est ouvert à tous les patients et patientes atteintes de cancer avant, pendant ou après les traitements oncologiques. D’une durée de douze semaines, il vise à réduire les symptômes de la maladie, mais aussi à atténuer certains effets secondaires des thérapies et à encourager à plus long terme la pratique régulière d’une activité physique adaptée.

Pour plus d'informations : hug.ch/oncologie/activite-physique-cancer

Mots clés:

Plongez dans le grand bain

admin — Mon, 01 Jul 2019 15:01:32 +0000

Texte:

Elodie Lavigne

Photos:

Danchooalex / iStockphoto

La natation est un excellent sport pour entretenir sa santé, à condition de la pratiquer dans les règles de l’art. Douce et complète, elle n’en est pas moins exigeante. Conseils.

Au large ou dans les confins d’une piscine, la natation s’initie volontiers durant la belle saison, mais peut se poursuivre tout au long de l’année. Elle a l’avantage d’être accessible à plus d’un titre. En effet, il suffit d’un maillot de bain pour se jeter à l’eau, d’une serviette pour se sécher et éventuellement de quelques accessoires pour améliorer son confort dans l’eau (bonnet, lunettes, pince-nez) ou parfaire son entraînement. Mais surtout, la natation peut se pratiquer à tout âge, quels que soient son poids, son état physique et de santé, à condition d’aimer se baigner. «Lorsqu’on immerge son corps dans l’eau, on ne pèse plus que 10 à 20% de son poids corporel. C’est le principe d’Archimède. La charge exercée sur le corps et en particulier sur les articulations est beaucoup plus faible», explique Maximilian Schindler, médecin adjoint à l’Unité de médecine physique et réadaptation orthopédique.

Bouger sans compromettre sa guérison ou se blesser devient dès lors possible, même en cas de lésions, de séquelles après un accident ou une opération. «Nager est idéal en cas d’obésité, en début de grossesse, mais aussi lorsqu’on a les articulations ou les tendons endommagés, si on souffre d’arthrose, de fractures de la hanche ou du genou», illustre le spécialiste. En cas de problèmes de dos (scoliose, discopathies, lombalgies, etc.), c’est un bon moyen pour se remettre en mouvement. La natation est par contre déconseillée en cas d’immunosuppression et de problèmes de peau (allergie au chlore, mycose, plaies ouvertes).

Une activité physique complète

Elle est un sport doux et complet. Elle renforce les articulations et de nombreux muscles. En effet, le corps travaille en résistance à l’eau, mais de manière fluide et sans choc, l’eau amortissant les mouvements. Elle augmente la consommation maximale en oxygène utilisée par les muscles (la VO2) et le métabolisme. Le fait de bouger bras et jambes en même temps stimule efficacement le système cardiovasculaire. Elle a aussi des effets bénéfiques sur la circulation sanguine: l’immersion des jambes dans l’eau favorise le retour veineux, soit la remontée du sang vers les parties supérieures du corps pour qu’il soit rechargé en oxygène. Enfin, nager sollicite le souffle, ce qui permet d’améliorer ses capacités respiratoires.

Mais pour se faire réellement du bien, quelques règles s’imposent. Tout d’abord, il est recommandé de prendre quelques leçons avec un professionnel afin d’acquérir une bonne technique et y prendre du plaisir. Car la natation est un sport plus exigeant qu’il n’y paraît. Ensuite, il faut produire un effort. Le Dr Schindler conseille de nager au minimum durant 15 à 20 minutes sans s’arrêter et d’augmenter progressivement la durée de l’entraînement jusqu’à 45 minutes voire une heure. L’idéal étant de faire deux à trois séances par semaine. Le recours à des accessoires (palmes, plaquettes sur les mains, pull-boy à mettre entre les cuisses) renforce l’action de la natation sur le corps et varie l’activité. Enfin, s’inscrire à un club ou nager en groupe peut booster la motivation et aider à être plus régulier dans sa pratique.

Brasse, crawl, dos crawlé ou nage papillon?

Chacune de ces techniques a ses avantages. La brasse est sans doute la plus intuitive de toutes. Elle sollicite le haut du corps, mais aussi les adducteurs, les fessiers et les genoux. Mieux vaut adopter la brasse coulée (tête sous l’eau) pour minimiser la charge sur la nuque. Le crawl, qui engage beaucoup le haut du corps et le bassin, est une nage rapide et exigeante. Elle requiert une bonne synchronisation de la respiration et des mouvements des bras. Elle implique des rotations au niveau du cou et sollicite beaucoup les épaules. Le dos crawlé offre quant à lui une position confortable si on souffre de lombalgies. La nage papillon est la plus technique et la plus sportive de toutes. Elle muscle surtout les bras, le dos et les abdominaux. Libre à chacun de varier les styles en l’absence de problèmes particuliers ou d’adopter la nage dans laquelle on se sent le plus à l’aise.

Mots clés:

Le sport est aussi un soin

admin — Tue, 01 Jan 2019 11:21:07 +0000

Texte:

Aude Raimondi

Photos:

Nicolas Schopfer

Bouger fait aussi du bien à la tête: chaque année, le Réseau Sport Santé Intégration propose des activités pour les personnes souffrant de troubles psychiques.

Il est 9h00 du matin, à peine 10 degrés. Malgré la fraîcheur automnale, une trentaine de personnes se pressent déjà sur le stade de Belle Idée à Chêne-Bourg. Aujourd’hui au programme: tournoi de foot. Christophe Bardon, infirmer spécialisé en santé mentale et l’un des initiateurs du Réseau Sport Santé Intégration (RSSI)*, donne un premier coup de sifflet. Les matchs peuvent commencer!

Depuis sept ans déjà, le RSSI propose des activités de mobilisation aux personnes concernées par un trouble psychique. Ces événements sont organisés aussi bien au sein de l’hôpital que dans la cité. Ils ont entre autres pour objectifs de favoriser l’intégration des personnes en soin, d’offrir un espace différent, de stimuler les interactions, d’enrichir la relation soignant-soigné et d’améliorer le bien-être physique et mental. «Sur le domaine public, il y a du passage, des gens qui circulent et peuvent s’arrêter voir les manifestations, relève Yann Plantadis, infirmier spécialisé en santé mentale. Nous souhaitons que l’hôpital soit aussi un lieu ouvert et que les personnes en soin puissent expérimenter ce type de situation».

Effets positifs pour l’estime de soi

Volley-ball, ping-pong, pétanque, marche: les propositions ne manquent pas. Cet automne par exemple, les participants au RSSI, accompagnés des soignants, ont suivi les entraînements publics à la course de l’Escalade. Une occasion de faire de nouvelles rencontres et de déstigmatiser les troubles psychiques.

De manière générale, ces activités sportives ont l’avantage de mobiliser les ressources des personnes en soin. «Mettre son corps en mouvement a une influence directe sur le taux de stress et d’anxiété», remarque Yann Plantadis. Ces effets positifs sont également constatés sur l’estime de soi. Grâce au sport, chacun est amené à se mobiliser et se dépasser.

* Le RSSI est soutenu par le Département de psychiatrie des HUG.

Mots clés:

L'activité physique sur ordonnance : mieux dans son corps et dans sa tête

admin — Mon, 04 Jun 2018 09:38:48 +0000

Texte:

Pulsations

Photos:

Pulsations

Dans son magazine TV de juin 2018, Pulsations traite de l'activité physique en psychiatrie.

Pratiquer une activité physique régulière, c’est bon pour la santé. Bouger; rester actif quand on est malade, fait partie d’une prise en charge réussie.

Plusieurs services des HUG l’ont bien compris et prescrivent une activité physique à leurs patients.

Aux CAPPI, centres ambulatoires de psychiatrie et de psychothérapie intégrés, rattachés au service de psychiatrie des HUG, le programme 4F est proposé aux jeunes adultes souffrant de troubles psychiques débutants.